2025年4月1日，学校在乐学楼102报告厅举办了一场以《减重那些事儿》为主题的专题讲座。此次讲座由校工会组织，旨在配合学校“健康减重，挑战自我”活动，提升全校教职工对健康饮食与体重管理的认知水平。
讲座特别邀请了高淳人民医院临床营养学专家柳海琳担任主讲人。柳海琳开篇指出，肥胖症作为一种多因素引发的慢性代谢性疾病，早在1948年就被世界卫生组织列入疾病名单，并且是Ⅱ型糖尿病、心血管病等多种疾病的重要危险因素。同时，她还提到，如果不加以有效干预，预计到2030年，我国成人超重肥胖率将达70.5%，儿童超重肥胖率也将升至31.8%，这一数据让在场听众深刻认识到体重管理的紧迫性。
在讲座过程中，柳海琳详细讲解了肥胖的定义、分类以及导致肥胖的多种因素，涵盖遗传、疾病、药物、环境和社会等方面。其中，着重强调了环境和社会因素中的进食过量、体力活动过少等对体重的影响。在判断谁需要减重的问题上，柳海琳介绍了体重身高指数（BMI）、体脂率、腰围等多种衡量指标，帮助大家准确判断自身的体重状况。
关于减重方法，柳海琳强调，要想成功减重，必须坚定减肥意志，形成健康的饮食方式并坚持规律运动。她指出，“不吃就能变瘦”的观念是错误的，可能会导致基础代谢下降、暴饮暴食、肌肉丢失等一系列问题。科学的膳食搭配应遵循均衡低热量原则，如吃肉低脂化、蔬菜充足且水果限量、主食杂粮化、烹饪简单化等，同时要注意合理的进食顺序。在运动方面，建议大家减少久坐，每1-2小时起身活动，少坐电梯，改善交通方式，每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞等。此外，柳海琳还分享了许多体重管理的小建议，包括外卖时的饮食选择、“夜宵”推荐、提高基础代谢的方法等。
讲座结束后，高淳人民医院的医生团队还为现场人员提供了免费义诊和咨询服务，针对大家的个人健康问题给出专业建议。此次讲座内容丰富实用，受到了全校教职工的一致好评。大家纷纷表示，通过这次讲座，对健康减重有了更科学的认识，在今后的生活中会积极践行健康的生活方式，做好体重管理。
图：臧琼
文：臧琼
审核：张清松